减肥只有少吃多运动吗？

其实会吃比少吃更重要，

维生素和减肥息息相关，

不希望在减肥的路上周而复始，

那么B族一定要充分补充。

B族维生素有十多种，他们各自发挥不同的作用。对于减肥而言，他们的帮助也很大。

维生素B1

促进体内糖类的代谢，促进肝糖的消耗和利用。减少过多的糖类在身体里无法及时排出，转化成脂肪囤积在身上。

维生素B2

帮助燃烧脂肪，使身体脂肪转化为能量消耗掉，避免脂肪的堆积。

维生素B6

有利于蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，可帮助促进肌肉的生长。

维生素B12（钴胺素）

促进新陈代谢，新陈代谢率高了，脂肪会燃烧得更快，热量会更高效地被利用起来，减肥自然会进行得更顺利。

在物质条件充盈的现代社会，吃得精细讲究的人，反而越容易缺乏各种维生素。除了减肥期间，如果你经常有口腔溃疡，口角发炎的情况，并伴有四肢乏力，食欲不振的症状，一定要及时补充维生素B族。除了借助维生素片补充之外，可以多吃绿叶蔬菜和粗粮。

疫情期间也要注意荤素搭配，科学减肥，才能不破坏免疫力。

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